30天苗条你身的方法

　　第十三天。在家里用餐时，改用小碟子盛菜肴。用小碟子装菜，可以把食物装得满满的，使你觉得自己真的吃了很多食物，而实际上你吃得很少。因为人有一种习惯，无论盘子有多大，盛多少食物，往往习惯把盘中的食物打扫得干干净净。

　　第十四天。用水果和蔬菜来满足你想吃甜食的馋瘾。想吃甜食时，不妨吃一个苹果或一根香蕉来代替过甜人糕点之类的甜食。这些食物既健康，热量又不高，不会使人发胖。

　　第十五天。不要自欺欺人。一个不含脂肪的小甜点可能只有50千卡的热量，但如果你吃了五六块小甜点，那么所摄入的热量就会达数百千卡。