2个月减掉15公斤的食谱8
仰卧,双腿弯膝双手扶着头持续向上抬离地面做50次8.20 Ａ餐：水煎包（小２个）＋豆浆Ｂ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）Ａ餐：广东粥 Ｂ餐：火腿蛋三明治＋水果原汁Ａ餐：蔬菜萝卜汤 Ｂ餐：糙米片（麦片）立正站好,一脚往后踢(抬)停约3秒做10次后换脚,各做30次
