适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可以说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，是对恒心与毅力极大的考验。
健美体操运动
由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练组成。如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、器械练习和各种球类运动等，通过额外的热量消耗达到减肥目的。
此外，在运动的同时，控制饮食也是必要的。据研究表明，合理的饮食和参加运动相结合的减肥方法，一周可减去1．5磅（即0．681公斤），失去的体重绝大部分是脂肪。
至于运动的时间，一般人可在每天1．5－2．5小时之间。当然，如果你的工作允许，每天锻炼时间越长，脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。
价格：170元月卡
器材运动
消除脂肪可以通过有氧运动实现。你以为健身中心里台台机器看上去差不多，错！其实每台的针对性都不同，现在的器械分工已经很细，有扭腰机、腹股练习机、背拉机、护胸机林林总总，而光是针对腿部的就分大腿、小腿，大腿还分前、后、侧几方部位。
自我训练和健美中心训练，关键在于有健美教练的指点，他们会根据每个人身体脂肪和肌肉分布的情况，度身制定训练计划，并随时调整。
价格：女子130月卡
瑜珈运动
瑜伽认为过胖和过瘦都不是健康的体现，通过瑜伽可以让身体自我平衡，从而达到瘦身减肥的目的。
胖人减肥的锻炼原则：每周练习4－5次（隔天）、每次90分钟（包括有氧健身操、踏板操（包括下肢）、局部肌力训练。选择食欲旺盛的时间进行锻炼（如：早上、中午、晚上等）。因为运动使体内脂肪分解燃烧，血液循环加快，
可以帮助消除饥饿感。
价格：250元8次，单次50元
|
