怎么样才能妖媚袭人？

    将毛巾置于身体后面腰际的高度，在腰部左右捻紧回转30次。

    右手持毛巾一端绕于头后，左手持毛巾反侧上下做30次，然后两手替换。　

    晚上10点

    睡前的床上运动可帮助你的睡觉时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑止吸收脂肪的作用。

    (1)注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

    (2)将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

    (3)将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做功20次。