简单易行消耗热量运动

    向你介绍几种日常简单易行又消耗热量的运动，你可以依情况选择。 

　　l、自由式游泳：消耗卡路里518 

　　2、跳绳：消耗卡法里224 

　　3、仰卧起坐：消耗卡路里215 

　　4、慢跑：消耗卡路里196 

　　5、跑步上下楼：消耗卡路里188 

　　6、打羽毛球：消耗卡路里 176 

　　7、爬山：消耗卡路里 176 

　　8、跳迪斯科：消耗卡路里150 

　　9、上楼梯：消耗卡路里141 

　　10、快走：消耗卡路里 114 

　　11、收拾床铺：消耗卡路里 114 

　　12、骑自行车：消耗卡路里 92 

　　13、打保龄球：消耗卡法里90 

　　14、洗澡：消耗卡路里84 

　　15、擦玻璃：消耗卡路里 84 

　　16、做饭：消耗卡路里68 

　　17、逛街：消耗卡路里65 

　　18、挤公共汽车：消耗卡路里 53 

　　19、看喜剧小品大笑：消耗卡路里33