减肥不是胡乱一通的盲目乱减，最好的方法是先对着镜子看看自己是哪一种体型，找出此类体型肥胖的原因，才能做到“就型塑型”，为自己量身订作一个好身材喔！
西洋梨型
东方女性最常见的肥胖类型。这类型的肥胖，脂肪多囤积在皮下，身体肥胖部位大都在下腹部及臀部。肥胖原因以缺乏运动为主因，最不好的习惯是--“吃饱了就马上坐下来”。日积月累的情况下，所囤积的脂肪层既厚又不易减掉。
瘦身重点在于下半身曲线的雕塑、加速脂肪分解及排毒的工作。
苹果型
男人最常见的肥胖类型。这类型的肥胖，脂肪集中在上半身，腰腹部有一圈游泳圈。肥胖原因是因为体脂肪合成快速，或因服用颣固醇药物所产生的后遗症。
瘦身重点在于加强新陈代谢率、排除体内的废物，颈、肩、背及手臂内外侧的修饰。
葫芦型
丰胸、细腰、肥臀。传统审美观以此型为最完美的身材，因为臀部大有助于生产；但细腰、肥臀容易显得整个体型看起来比例太夸张，而太丰满的臀部及胸部也容易下垂。
瘦身重点在于强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧与腋窝附近的赘肉。
中广型
中年人最常见。长期从事静态的工作、进食速度快、食量大加上缺乏运动，水桶腰就是这样坐出来的。另外，个性急燥好强的人也容易出现中广身材。
瘦身重点在于加强脂肪燃烧、减腰缩腹、修饰大腿内外侧；个性急燥的人要舒解精神紧张，以免因此而暴饮暴食造成脂肪囤积。
浮肉型
全面型的肥胖。体型凹凸不平多浮肉，最容易出现在减肥几公斤之后就大吃一顿犒赏自己、暴饮暴食型的人身上。这种人代谢机能差、活动量不足、循环不良，减去肌肉脂肪参半、胖回来都是脂肪。
瘦身重点在于避免暴饮暴食，加速热量消耗，全面性的雕塑曲线。
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