简简单单造苗条下半身

 
　　减肥——只有运动的效果最着越，而且也最健康。相信以下三种局部瘦身的动作是许多女性所需要的。只要牢记这三种运动方法，或许你就可以走到哪就瘦到哪唷！ 

　　一、腰腹简易运动 

　　找个四周无障碍物的地方开始做体操。两脚张开与肩同宽后，臀部与腰部左右旋转约20分钟，然后有20分钟的时间，双脚都要固定在原地，不可以随便离开。旋转的速度愈快愈好，但是切记饭后不要做唷！一定要与吃饭的时间间隔1小时以上。 

　　二、臀部简易运动 

　　面墙壁站立后，双手伸直，手掌摊开抵住墙壁。接着脚尖与墙壁距离30公分，右脚往后抬起约30度后，必须停留10秒钟后才可放下，然后换成左脚做同样的动作。 

　　三、胖腿简易运动 

　　找个舒适的床或是平坦的地版，平躺后，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！