详细内容：怎么样抵御零食诱惑 参考答案：忙碌。专心于工作是抵御一切食品诱惑的最佳办法。参考答案：想吃零食的时候做些和零食无关,自己赶兴趣的事情,比如上网啊等参考答案：11参考答案：11参考答案：11参考答案：(自己的方法)在看到好吃的东西时,就赶快想自己还有那些事没做,然后就拼命做,就会慢慢忘掉的!参考答案：多喝水能抵御零食诱惑？
.参考答案：给一点我自己的小办法吧.
自我暗示法.在你想吃零食的时候,就不断的告诉自己"其实我是最不爱吃这些的,这些东西一点都不合我的胃口".如此反复.试试看吧,也许会对你有帮助.
参考答案： 即使妳希望KeepFit，但也不要吝啬妳的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
对肚饿之准备
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
享用一顿悠闲的下午茶餐
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
了解自己
当妳有意欲想吃零食的时侯，妳便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。减肥者该如何控制好情绪>>>
找出源头
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。
|
