详细内容：坚持锻炼可延长寿命吗？ 答案： 每天轻快步行半小时就可以达到增寿3年的目标，而且还会让心脏更为强健。每天步行30分钟，一周5天或更多，无论是中等程度的还是轻快步行，都能改善心脏和肺功能。每天轻快步行一次，一周三到四天也能达到很好的改善心肺功能的效果。不过，只有一周五天的快速步行才能使胆固醇水平得到短期改善。这个结果也容易解释，因为在活动中需要这些坐惯了的人花费时间和消耗体能以达到其步行的目标，也因此能改善他们的心肺功能。
荷兰鹿特丹Erasmus 大学医学中心的奥斯卡·弗朗科博士等人是两项研究之一的合作者。在他们的研究中，研究人员分析了美国弗明汉心脏研究40多年的资料，这些资料来自波士顿郊区居民长期的健康研究。研究人员把4121人分成低、中和高三档体育锻炼水平小组。这些志愿者都保持记录他们每天不同的活动，同时接受以评估他们活动的氧消耗量的打分。结果表明，中等活动强度组的人员在预期寿命50岁时比低活动组的寿命延长了1.5岁，而高活动强度组的人寿命比低活动组则延长了3.5岁。
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