怎样预防体育锻炼中的意外损伤

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参考答案：　　田径运动特别是长跑容易发生腹痛，这大多是由胃肠痉挛引起的。此时应按住痛的部位，减慢速度，做多次深呼吸，坚持一段，疼痛就会消失。预防腹痛的发生，应进行充分的准备活动，长跑时正确掌握呼吸节律和深度。

　　跳高、跳远易发生踝关节损伤、足跟挫伤、膝关节扭伤等意外损伤。预防这些损伤，应做好运动前是准备活动，如按摩、原地跳跃，并注意运动量要适当。

　　球类运动易发生手指挫伤、踝关节韧带及半月板损伤，甚至骨折。预防球类运动的意外损伤，关键在于运动前充分进行这些关节部位的准备活动，并遵守运动规则。如果出现韧带撕裂、半月板损伤，应尽快请医生治疗；如发生骨折，一定不要随便乱动，应将骨折部位固定后立即送医院治疗。

　　游泳运动消耗体力较大，凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、有开放性伤口的青少年都不宜下水游泳。游泳最危险的意外事故是溺水。在水中一旦发生“抽筋”现象，要及时自救和呼救，采用连续伸屈的办法通常可以解除抽筋。