跑步时应该注意些什么

答：跑步属于剧烈(无氧)运动,能量消耗大,对体质要求也较高,应该注意的事项很多:
1、循序渐进，从散步——快走——慢跑——逐渐加快速度；
2、每天在开始跑步之前首先做一系列热身活动：弯腰、摆背、踢腿、活动脚、踝、膝等部位关节、压腿（拉伸肌肉），以保证运动时不拉伤也有利于血液循环；
3、在身体疲劳或有病痛时不宜跑步，饭后一小时内也不能有剧烈运动；
4、跑步时大量血液集中在下肢，这样一来会造成大脑和心肺、包括胃肠等内脏器官供血不足而引起头昏、头疼、腹部疼痛等不适反应，这是长期不运动突然开始剧烈运动的人常见情况！
建议你先到医院检查一下看是否有胃病，如果有,先治病再缓慢开始锻炼身体；如果没有胃病也应该放慢跑步的速度！
锻炼身体一定要根据自己的实际状况合理安排！否则适得其反。