如何练臂力？怎样锻练臂力才会增长？

练手臂力量，哑铃和杠铃是最好的。应该用哑铃练习手腕力，特别是反手，把哑铃拿在手中，用手腕力旋转这样最能锻炼了。臂力器和拉力器虽然也练手臂力量但同时练胸大肌、背阔肌、三角肌等。

俯卧撑可以锻炼手臂肌肉和胸大肌。

如果是在学校，可以做一些双杠和单杠的练习。

运动如果成为一种习惯，你自然就会全身充满活力。

我锻炼是从农家制作红砖开始，后来喜欢掰手腕（鲜有对手），大学时候去健身房进行了正规训练，肱二头肌练成了小山峰，三头肌也有非常漂亮的马蹄形轮廓。

不过现在胸肌变成了肚子，仅有颠峰时期6-7成力量了。要看如何做基本的部位训练，可以参考